+48 601 983 817
justynatrzeciakgorzelanna@gmail.com
  • Facebook
  • Google Plus
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube
justynaniemiecki.pl justynaniemiecki.pl
  • Sklep
  • O mnie
    • To ja Justyna
    • Mój You Tube
  • Blog
    • Nauka niemieckiego
      • Gramatyka
      • Kultura DACHL
      • Czytanie
      • Mówienie
      • Pisanie
      • Słownictwo
      • Słuchanie
    • Sposoby na naukę
  • Niemiecki Online
    • Nauka niemieckiego online
    • Lekcje próbne online
    • Kurs niemieckiego online
  • Kontakt
  • Sklep
  • O mnie
    • To ja Justyna
    • Mój You Tube
  • Blog
    • Nauka niemieckiego
      • Gramatyka
      • Kultura DACHL
      • Czytanie
      • Mówienie
      • Pisanie
      • Słownictwo
      • Słuchanie
    • Sposoby na naukę
  • Niemiecki Online
    • Nauka niemieckiego online
    • Lekcje próbne online
    • Kurs niemieckiego online
  • Kontakt
  • Home
  • moje materiały
  • Zajęcia fitness po niemiecku

moje materiały

12 lip

Zajęcia fitness po niemiecku

  • In moje materiały, mówienie, nauka niemieckiego, niemiecki A2, niemiecki B1, niemiecki B2, niemiecki C1, słownictwo, słuchanie
justynaniemiecki-zajęciafitnessponiemiecku.jpg

Nigdy się tym nie chwaliłam, jak bardzo kocham uprawiać sport. Wiele długich lat nawet biegałam codziennie dystans kilku kilometrów, ot tak, dla własnej przyjemności. Założenie rodziny ograniczało mnie czasowo (na początku), a ponieważ nie byłoby możliwe biegać z trójką małych dzieci – znalazłam nowe rozwiązanie zamiast kolejnej wymówki! Pewnego dnia postanowiłam uprawiać fitness w domu. Wychodzi mi to raz lepiej, raz gorzej, ale regularnie jestem w ruchu. Chcę w ten sposób też pokazać, iż założenie rodziny i sprawowanie opieki nad dziećmi nie powinno kolidować z uprawianiem sportu.

I to nie jest tak, że mam jakiś specjalny pokój do ćwiczeń – dysponuję dywanem w salonie lub pokojem dzieci oraz filmami instruktażowymi na YouTube 🙂 Obecna sytuacja epidemiologiczna nie mogłaby pozbawić mnie ukochanej przeze mnie aktywności fizycznej, dlatego postanowiłam zarazić Cię moją kolejną pasją – poza tą do języka niemieckiego. Dzisiejszym wpisem przeniesiemy się do świata fitness po niemiecku.

Pamiętaj o jednej ważnej kwestii, jeśli po lekturze tego wpisu zdecydujesz się ćwiczyć w domu – jak ja – upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych. Skonsultuj to z ortopedą, ponieważ niedawno sama miałam silne bóle stawów kolanowych przez źle dobrane, tudzież źle wykonywane ćwiczenia. 

Niebawem powstanie druga część tego wpisu, w którym przygotuję dla Ciebie słownictwo z ćwiczeniami fitness, freeletics itd.

Ogólne słownictwo związane z uprawianiem fitness

In organisierten Gruppen trainieren – trenować w zorganizowanych grupach,
Die Puste – dech (pot.),
Mehr Ausdauer bekommen – nabrać więcej wytrzymałości,
Außer Puste sein – nie móc złapać tchu,
Einen Atemzug / das Einatmen machen / Luft holen / einatmen – zrobić wdech / wdychać,
Das Ausatmen / ausatmen – wydychać
Bei Atemnot richtig atmen – prawidłowo oddychać przy duszności,
Außer Atem – brak tchu,
Das Ausatmen ist erschwert – wydech jest utrudniony,
Die Muskeln sind angespannt – mięśnie są napięte,
Die Muskeln anspannen – napinać mięśnie,
Außer Atem sein – dyszeć / nie móc złapać tchu,
Sportliche Aktivitäten / körperliche Betätigungen / die Körperübungen – aktywności fizyczne / ćwiczenia fizyczne,
Sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken – mieć korzystny wpływ na zdrowie,
Beruhigende Musik – uspokajająca muzyka,
(Die) Kontrollgruppe, die den aktuellen Ernährungsempfehlungen folgte – grupa kontrolna, która stosowała się do zaleceń żywieniowych,
Die Nutzung von Übungsgeräten – użytkowanie sprzętu do ćwiczeń fizycznych,
(Der) Abruf von Informationen in Bezug auf Körpertraining – wyszukiwanie informacji dotyczących treningu fizycznego,
Zur Verwendung in Innenräumen – do zastosowania w pomieszczeniach,
Eigene Fitness einschätzen – ocenić własną sprawność fizyczną.

Akcesoria i sprzęt do fitness i nie tylko

Der Sitzsack – poducha do siedzenia,
Der Expander – ekspander do wzmacniania mięśni,
Der Gleichgewichtsball – piłka do ćwiczeń równowagi,
(Der) Zubehör und Gurt für Fitnessgeräte – akcesoria i pas do sprzętu do ćwiczeń fizycznych,
Der Fahrrad-Heimtrainer – rower stacjonarny,
Der Fitnessstuhl – krzesło do ćwiczeń fizycznych,
Der Stepper – stepper,
(Der) Ball für den Sport – piłka do ćwiczeń,
Der Schienbeinschützer – nagolennik,
Die Scheibenhantel – sztanga,
Die Gymnastikmatte – mata gimnastyczna,
Die Ausrüstung für das Gewichtstraining – sprzęt do zrzucenia zbędnych kilogramów,
Die Unterweisung in Bezug auf Gymnastik – instrukcja związana z gimnastyką,
Das Fitnessgerät – sprzęt do ćwiczeń fizycznych,
(Das) Laufband für Körperübungen – bieżnia do ćwiczeń fizycznych,
Das Handgelenksband – opaska na nadgarstki,
(Die) Apparate für Körperübungen – sprzęty do ćwiczeń fizycznych,
(Die) Bodybuilding-Geräte – sprzęty stosowane w kulturystyce (do “budowania” mięśni),
(die) Handschuhe für Sportzwecke – rękawice sportowe / do celów sportowych,
(Die) Trainingsgeräte mit eingebauten Gewichten (für den Sport) – urządzenia (sportowe) do ćwiczeń z wbudowanymi ciężarami,
(Die) Spezialtaschen für Sportgeräte – specjalne torby do urządzeń sportowych,
(Die) Sportartikel und Sportgeräte – artykuły i urządzenia sportowe,
(Die) Bodybuilding-Geräte / Apparate zum Muskelbau – przyrządy stosowane do “budowy” mięśni,
Die Dehnbänder – opaski elastyczne,
Die Widerstandstrainingsgeräte – urządzenia do ćwiczenia wytrzymałości,
Die Kraftmaschinen – maszyny do ćwiczeń siłowych,
Die Beingewichte – obciążniki na nogę,
Die Trainingsgewichte – ciężary do ćwiczeń fizycznych,

Tło blog 1 - Zajęcia fitness po niemiecku
KLIKNIJ W GRAFIKĘ

Żywienie przy uprawianiu fitness

Einen hohen Eiweißbedarf haben – potrzebować diety wysokobiałkowej,

Diätetische Ernährung – odżywianie dietetyczne,

Proteinreiche Diät / proteinreiche Ernährung / eiweißreiche Diät / Hochprotein-Diät / Diät mit hohem Proteingehalt – dieta wysokobiałkowa / dieta z wysoką zawartością białka,

Eiweißreiche Diät mit niedrigem / hohem GI ( mit niedrigem / hohem glykämischen Index) – dieta wysokobiałkowa z wysokim / niskim IG (indeksem glikemicznym),

Izotonisches Getränk / Sportgetränk – napój izotoniczny / izotoniczny napój sportowy,

Die Gewichtsabnahme / die Gewichtszunahme – utrata / przyrost wagi,

Abnehmen / zunehmen – schudnąć / przytyć,

An Gewicht zunehmen / abnehmen – przybrać / schudnąć na wadze,


Der Spaziergang – spacer,

Der Atemzug – oddech / wdech / wydech,

Die Challenge – wyzwanie,

Die Motivation lässt rapid nach – gwałtownie / nagle spada / opada motywacja,

Das Training – trening,

Das Fitnesstraining – trening fitness,

Das Freilauftraining – trening na świeżym powietrzu,

Das Krafttraining – trening siłowy,

Das Hallentraining – trening w pomieszczeniach,

Das Körperfett verlieren – tracić tkankę tłuszczową,

Powern / Energie ausstrahlen / vor Energie strotzen – tryskać energią,

Man verbrennt Kalorien – spala się kalorie,

Die Ergebnisse hauen jemanden vom Hocker – wyniki powalają /rzucają na kolana.


Freeletics oder Fitnessstudio?

“Freeletics ist eine Sportart, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Trainingssystem kombiniert die Methoden des High Intensity Intensity Trainings (HIT) und des High Intensity Interval Trainings (HIIT). Eine Trainingseinheit mit Freeletics dauert in der Regel 30 Minuten. Dabei stehen mehr als 1000 Trainingsvariationen zur Verfügung”.

Quelle: https://www.freeletics.com/de/blog/posts/was-ist-freeletics/

Spodobała Ci się tematyka? Mam dla Ciebie jeszcze jeden wpis, w którym znajdziesz nie tylko słówka, lecz także konkretne wskazówki oraz ćwiczenia, które możesz robić w domu! Zajrzyj >>TUTAJ<<.

podpis 1 - Zajęcia fitness po niemiecku
Tags:ćwiczeniafizycznefitnessfitnessponiemieckugimnastykasportuprawiaćfitnessuprawiaćsport
  • Share:
Justyna Trzeciak-Gorzelanna
Cześć! Mam na imię Justyna, z wykształcenia jestem filologiem germanistyki. Chciałabym zarazić Cię moją pasją do języka niemieckiego. Od wielu lat zajmuję się nauczaniem online zarówno dzieci, młodzieży, jak i osób dorosłych. Prowadzę również konsultacje biznesowe, o których możesz przeczytać na mojej stronie. Obecnie pracuję nad poszerzeniem mojej oferty online.

    Comments

Zostaw Komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poznaj mnie!

Cześć! Mam na imię Justyna, z wykształcenia jestem filologiem germanistyki. Moją przygodę z językiem niemieckim zaczęłam już w gimnazjum i mam nadzieję zarazić Cię moją pasją. Od wielu lat zajmuję się nauczaniem online, a obecnie pracuję także nam własnym produktem.

Szukaj na stronie

Najpopularniejsze wpisy

Kurs Niemieckiego Online

www.kursniemiecki.pl

JAK ROZGADAĆ SIĘ PO NIEMIECKU W 14 DNI?

>>kliknij<<

 

Pobierz darmowy rozdział

"JAK (NIE) MÓWIĆ PO NIEMIECKU? >>kliknij<<

 

Patronite

Wesprzyj mnie na Patronite

Facebook

Kategorie na blogu

Zostańmy w kontakcie

+48 601 983 817

justynatrzeciakgorzelanna@gmail.com

Staniew 76, 63-720 Koźmin Wlkp

Przydatne Linki

  • Niemiecki przez Skype
  • Lekcje próbne online
  • To ja Justyna
  • Blog
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Social Media

  • Facebook
  • Google Plus
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube

Newsletter

Zapisz się na Newsletter aby otrzymywać najnowsze informacje ze strony. Obiecuję Ci zero spamu

Copyright 2018 Justyna Trzeciak-Gorzelanna by IBB.MEDIA.

  • Home
  • Niemiecki Online
  • To ja Justyna
  • Kontakt

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności. Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, klikając w przycisk “Ustawienia Prywatności”.

Moje ustawienia
Ustawienia PrywatnościGoogle AnalyticsFunkcje Mediów SpołecznościowychNagrania audio, wideo i multimediaCookies funkcyjne

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej stronie tego okna znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

NOTATKA: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

Google Analytics

W ramach Google Analytics nie są gromadzone dane osobowe. Zbieramy dane demograficzne oraz zainteresowań, a adresy IP są skracane po stronie Google. Jeżeli mimo to nie zgadzasz się na korzystanie z cookies Google Analytics, możesz je wyłączyć.

Funkcje Mediów Społecznościowych

Wtyczki społecznościowe mogą wykorzystywać pliki cookies administratorów poszczególnych serwisów społecznościowych. Jeżeli nie godzisz się na ich wykorzystanie, powstrzymaj się od korzystania z funkcji społecznościowych dostępnych w ramach strony. Ponadto, zawsze możesz zarządzać ustawieniami prywatności z poziomu swoich kont w serwisach społecznościowych.

Nagrania audio, wideo i multimedia

Na stronie mogą być osadzone nagrania audio oraz wideo. W tym zakresie pliki cookies ładowane są dopiero, gdy odtwarzasz nagranie. Jeżeli nie godzisz się na wykorzystywanie plików cookies SoundCloud lub YouTube lub Vimeo lub innych platform umożliwiających osadzanie multimediów, powstrzymaj się od odtwarzania nagrań i korzystania z multimediów

Cookies funkcyjne

Nie możesz wyłączyć tych plików cookies, ponieważ są one niezbędne, by strona działała prawidłowo.

Zapisz moje ustawienia