+48 601 983 817
justynatrzeciakgorzelanna@gmail.com
  • Facebook
  • Google Plus
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube
justynaniemiecki.pl justynaniemiecki.pl
  • Sklep
  • O mnie
    • To ja Justyna
    • Mój You Tube
  • Blog
    • Nauka niemieckiego
      • Gramatyka
      • Kultura DACHL
      • Czytanie
      • Mówienie
      • Pisanie
      • Słownictwo
      • Słuchanie
    • Sposoby na naukę
  • Niemiecki Online
    • Nauka niemieckiego online
    • Lekcje próbne online
    • Kurs niemieckiego online
  • Kontakt
  • Sklep
  • O mnie
    • To ja Justyna
    • Mój You Tube
  • Blog
    • Nauka niemieckiego
      • Gramatyka
      • Kultura DACHL
      • Czytanie
      • Mówienie
      • Pisanie
      • Słownictwo
      • Słuchanie
    • Sposoby na naukę
  • Niemiecki Online
    • Nauka niemieckiego online
    • Lekcje próbne online
    • Kurs niemieckiego online
  • Kontakt
  • Home
  • nauka niemieckiego
  • Trening w domu – wszystko, co musisz wiedzieć! Wskazówki i treningi po niemiecku

nauka niemieckiego

31 lip

Trening w domu – wszystko, co musisz wiedzieć! Wskazówki i treningi po niemiecku

  • In nauka niemieckiego, niemiecki B1, niemiecki B2, niemiecki C1, słownictwo
Treningwdomu-wszystko,comusiszwiedzieć!Wskazówkiitreningiponiemiecku-justynaniemiecki.jpg

Cieszę się bardzo, że po raz kolejny mogę podzielić się z Tobą moją pasją, jaką jest uprawianie sportu. Wcześniej dużo biegałam, jednak okoliczności zmusiły mnie do zmian w moim sportowym życiu i przyznaję, trenowanie w domu idzie mi całkiem dobrze 🙂 Obecnie kończę dziewiąty tydzień, jak uprawiam fitness (od poniedziałku do soboty) w salonie 🙂 Do tej pory nigdy jeszcze nie byłam tak wytrwała w ćwiczeniach uprawianych w domu! Jestem z siebie dumna. 

Myślę, że ubytek wagi, piękniejsza cera, problemy zdrowotne bądź potrzeba zmiany nawyków żywieniowych są wystarczającymi czynnikami motywującymi do prowadzenia zdrowszego stylu życia.

Pamiętaj, jeśli szukasz słownictwa związanego z uprawianiem fitness, ze sprzętem sportowym, potrzebujesz kilku drobnych wskazówek co do żywienia oraz interesuje Cię pojęcie Freeletics – zajrzyj do pierwszej część tego wpisu >>TUTAJ<<.

Zanim zaczniesz uprawiać trening w domu…

Aby uprawiać sport w domu pamiętaj, by się upewnić, że nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych (np. ból kolan, problemy z kręgosłupem etc.) Niniejszym wpisem pragnę zachęcić Cię do zdrowszego stylu życia oraz ruchu fizycznego, pokazując Ci jednocześnie, na co zwrócić uwagę 🙂


Tło blog 1 - Trening w domu - wszystko, co musisz wiedzieć! Wskazówki i treningi po niemiecku
KLIKNIJ W GRAFIKĘ

Zasady oraz etapy treningu

Wir machen vor jeder Übung 3 Sätze/Sets mit 15 Wiederholungen, zwischen den Sätzen machst du 60 Sekunden Pause.

Vordere Schulter – przednie ramiona,
Die Wiederholungen treffen – zrobić powtórki,
Die Füße hoch nehmen – unieść stopy do góry,
Die Liegestütze – pompki,
Auf die Knie gehen – iść na kolana,
Etwas auf eine Erhöhung nehmen – wziąć coś na wzniesienie np. krzesło.
Die Kniebeuge – przysiad,
Ein Gewicht in die Hand nehmen – wziąć ciężar do ręki,
Ein Gewicht an dem Körper haben – mieć ciężar przy organizmie,
An der Brust – na / przy klatce piersiowej,
(Der) Rücken gerade – proste plecy,
Schulterbreit – na szerokość ramion,
(Die) Füße nach außen – stopy na zewnątrz,
Auf die Fersen – na pięty,
Nach außen beugen – zginąć na zewnątrz.
Der Klimmzug/die Klimmzüge – drążek,
Etwas schaffen – (tutaj) podołać czemuś,
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht – trening z własnym ciężarem ciała,
Auf dem Bauch liegen – leżeć na brzuchu,
Etwas seitlich nehmen – wziąć coś z boku,
Die Bewegungen machen – robić/wykonywać ruchy,
Hochziehen – podciągać w górę,
Der Nacken – kark,
Den Körper halten – trzymać ciało (np. w jakiejś pozycji),
Der Oberschenkel – udo,
Die Bauchmuskeln – mięśnie brzucha,
Die Schultern – ramiona,
Der Rücken – plecy.
Sich hinsetzen – usiąść,
Den Oberkörper drehen – obracać górną część ciała,
Im unteren Bauch – w dolnej części brzucha,
Den oberen Bauch aktivieren – aktywować górną część brzucha,
Der Satz – (tutaj) komplet np. ćwiczeń.

Daj znać w komentarzu, czy ta tematyka Cię interesuje oraz chciał(a)byś poczytać jeszcze o ćwiczeniach fitness dla początkujących?

podpis 1 - Trening w domu - wszystko, co musisz wiedzieć! Wskazówki i treningi po niemiecku
Tags:fitnessfitnessponiemieckujakschudnąćsportwdomutreningwdomu
  • Share:
Justyna Trzeciak-Gorzelanna
Cześć! Mam na imię Justyna, z wykształcenia jestem filologiem germanistyki. Chciałabym zarazić Cię moją pasją do języka niemieckiego. Od wielu lat zajmuję się nauczaniem online zarówno dzieci, młodzieży, jak i osób dorosłych. Prowadzę również konsultacje biznesowe, o których możesz przeczytać na mojej stronie. Obecnie pracuję nad poszerzeniem mojej oferty online.

    Comments

Zostaw Komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poznaj mnie!

Cześć! Mam na imię Justyna, z wykształcenia jestem filologiem germanistyki. Moją przygodę z językiem niemieckim zaczęłam już w gimnazjum i mam nadzieję zarazić Cię moją pasją. Od wielu lat zajmuję się nauczaniem online, a obecnie pracuję także nam własnym produktem.

Szukaj na stronie

Najpopularniejsze wpisy

Kurs Niemieckiego Online

www.kursniemiecki.pl

JAK ROZGADAĆ SIĘ PO NIEMIECKU W 14 DNI?

>>kliknij<<

 

Pobierz darmowy rozdział

"JAK (NIE) MÓWIĆ PO NIEMIECKU? >>kliknij<<

 

Patronite

Wesprzyj mnie na Patronite

Facebook

Kategorie na blogu

Zostańmy w kontakcie

+48 601 983 817

justynatrzeciakgorzelanna@gmail.com

Staniew 76, 63-720 Koźmin Wlkp

Przydatne Linki

  • Niemiecki przez Skype
  • Lekcje próbne online
  • To ja Justyna
  • Blog
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

Social Media

  • Facebook
  • Google Plus
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube

Newsletter

Zapisz się na Newsletter aby otrzymywać najnowsze informacje ze strony. Obiecuję Ci zero spamu

Copyright 2018 Justyna Trzeciak-Gorzelanna by IBB.MEDIA.

  • Home
  • Niemiecki Online
  • To ja Justyna
  • Kontakt

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności. Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, klikając w przycisk “Ustawienia Prywatności”.

Moje ustawienia
Ustawienia PrywatnościGoogle AnalyticsFunkcje Mediów SpołecznościowychNagrania audio, wideo i multimediaCookies funkcyjne

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej stronie tego okna znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

NOTATKA: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

Google Analytics

W ramach Google Analytics nie są gromadzone dane osobowe. Zbieramy dane demograficzne oraz zainteresowań, a adresy IP są skracane po stronie Google. Jeżeli mimo to nie zgadzasz się na korzystanie z cookies Google Analytics, możesz je wyłączyć.

Funkcje Mediów Społecznościowych

Wtyczki społecznościowe mogą wykorzystywać pliki cookies administratorów poszczególnych serwisów społecznościowych. Jeżeli nie godzisz się na ich wykorzystanie, powstrzymaj się od korzystania z funkcji społecznościowych dostępnych w ramach strony. Ponadto, zawsze możesz zarządzać ustawieniami prywatności z poziomu swoich kont w serwisach społecznościowych.

Nagrania audio, wideo i multimedia

Na stronie mogą być osadzone nagrania audio oraz wideo. W tym zakresie pliki cookies ładowane są dopiero, gdy odtwarzasz nagranie. Jeżeli nie godzisz się na wykorzystywanie plików cookies SoundCloud lub YouTube lub Vimeo lub innych platform umożliwiających osadzanie multimediów, powstrzymaj się od odtwarzania nagrań i korzystania z multimediów

Cookies funkcyjne

Nie możesz wyłączyć tych plików cookies, ponieważ są one niezbędne, by strona działała prawidłowo.

Zapisz moje ustawienia